Dieta Me Lakra Turshi – Humb 2 Kilogram Per 4 Dite
Dieta Me Lakra Turshi
Dieta me lakra turshi ofron te humbni deri në 2 kilogramë per kater dite. Për kete diete me
te preferuarat janë sallatat, mirëpo, duke pasur parasysh qe dieta zgjat vetëm 4 dite, ia vlen ta provoni – nëse për asgjë se paku e dini qe keni bere diçka te dobishme për shëndetin
tuaj.
Dita e pare
Mëngjesi: 175 gr djathë te payndyrshëm dhe
një fete buke integrale
Dreka: garniture te bere nga 200 gr lakër
turshi dhe 100 gr mish gjedhi + një dardhe
Darka: sallate prej 150 gr laker turshi, 4
rrepan te mëdhenj, ½ e rrepanit te bardhe dhe ½ e kastravecit.
Dita e dyte
Mëngjesi: [wp-like-locker]sallate nga një
banane (e prere ne rrathë), 15 ml kos i payndyrshëm dhe 1 luge. Gjate natës kokrriza te njomura tërshëre
Dreka: supe prej 200 gr lakre turshi, 100
ml supe nga perimet dhe 50 ml lëng molle. Shtoni 2 speca te kuq (jo djegës) 5 minuta para se te behet gati supa
Darka: sallate prej 200 gr lakre turshi
dhe 15 gr peshk te zier te cilin ju e preferoni dhe ne tere kete e hidhni ne leng limoni.
Dita e trete
Mëngjesi: sallate prej 1 portokalli dhe 15
gr djathë te payndyrshëm ne te cilin duhet te jene te shpërndare farëra luledielli (1 luge)
Dreka: 150 gr peshk te fërguar dhe 15 gr.
lakra turshi
Darka: krepa nga mielli integral dhe nje
patate e zier dhe sallata te jete e përgatitur nga 100 gr laker turshi te prere ne katrorë dhe mbi te shpërndani vaji ulliri.
Dita e katërt
Mëngjesi: një fete buke integrale, 50 gr
djathë + një molle
Dreka: 200 gr mish viç i pjekur ne skare
(mund te jete edhe mish gjeldeti) dhe 150 gr laker turshi – te zier pak + rrathë ananasi (2-3)
Darka: sallate nga domatet, 100 gr laker
turshi.
Miks lëngjesh për humbje të peshës
Këto lëngje për humbje të peshës kanë veçori të shumta ushqyese dhe kanë karakteristika që eliminojnë toksinat dhe yndyrën.
Përdorimi i këtyre lëngjeve është vërtetuar të ketë efekt edhe në detoksifikimin e trupit e poashtu edhe planin tuaj për të rënë në peshë. E para që duhet të bëni është t’i pastroni frutat
para se t’i miksoni ato.
Më poshtë i gjeni disa nga kombinimet e frutave të cilat kanë efekte pozitive për trupin e njeriut:
Mollë me boronica
Mollët janë të shkëlqyeshme për të pastruar organizmin. Boronicat ofrojnë vitamin C, E dhe shumë minerale.
3 copë mollë (të plota)
1 filxhan boronica
1 lugë të gjellës fibra të çfarëdo lloji
Ananas i gjelbër
Freskim dhe energji!
½ ananas
1 grumbull i vogël brokoli (2 filxhan)
1 trangull
1 kiwi
Qëroni kiwi-n, shtrydhni brokolit, shtoni ananasin dhe trangullin në mikser. Servoni menjëherë.
Disa ushqime për humbje të peshës
Tashmë dihet, disa nga ushqimet të cilat në i konsumojmë bëjnë që trupi jonë të hargjojë më shumë kalori duke i përpunuar ato si pasojë e efektit termogjenik të
tyre.
Më poshtë mund t’i gjeni disa ushqimet të cilat kanë efekte të tilla në trupin tonë.
Krundet: Trupi jonë
djeg dy herë më shumë kalori duke i përpunuar krundet sesa që ai hargjon duke i përpunuar ushqimet e përpunuara.
Mishi i pastër (pa
dhjamë): Proteinat kanë efekt termogjenik shumë të lartë. Trupi jonë djeg rreth 30% nga sasia e kalorive të konsumuara nga ushqimet proteinike.
Caji
jeshil: Është vërtetuar se konsumimi i 4 filxhanëve me caj jeshil në ditë mund të ndikojë në humbjen e 3 kilogramëve brenda 8 javësh.
Speci i
djegës: Kapsaicin, një përbërës ky i cili i jep efektin e djegësisë specit dhe i cili ndikon në ngrohjen e trupit pas ngrënies. Shtoni sa më shumë salcë të djegës në supë
dhe ushqime tjera.
